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提高中医养生保健素养先掌握13条基本知识

发布日期:2014-06-06 00:00来源:39健康网作者:缘来、缘去点击量:

39健康网为您整理了《中国公民中医养生保健素养》首先希望大众掌握的13条关于中医养生保健的基本理念和知识。

国家中医药管理局与国家卫生和计划生育委员会6月5日召开新闻发布会,发布《中国公民中医养生保健素养》和《健康教育中医药基本内容》。《中国公民中医养生保健素养》具体内容紧扣中医药特色,围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石,介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。

中医养生保健素养内容既包括中医药理论,也有具体中医养生保健知识,更注重的是一些方法。问病网编辑特地整理了《中国公民中医养生保健素养》首先希望大众掌握的13条关于中医养生保健的基本理念和知识:

1.中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

4.中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。

5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。

6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

7.药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

9.自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12.艾灸可以行气活血、温通经络。

13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

国家中医药管理局新闻发言人查德忠表示,中医药养生理论和技术方法重在从整体上动态把握、维护和提升人的健康状态,充分体现了“预防为主”的思想,是一种积极主动的生命观、健康观和方法论。

查德忠还介绍说,《素养》的使用对象是各界群众,编制过程中遵循了科学性、通俗性和实用性三大原则,保证了《素养》内容既符合科学常识和中医医理,又便于不同文化层次民众理解掌握。

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