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研究:不同血型减肥法各不同

发布日期:2015-10-13 17:13来源:家庭医生在线作者:朱云点击量:

不同血型减肥法各不同。在生活中,有的人减肥似乎比较容易,只要坚持运动就能轻松减肥;有的人无论怎样运动,减肥效果好像都不怎么明显,这是怎么回事呢?这很有可能是减肥方法没选对
    不同血型减肥法各不同。在生活中,有的人减肥似乎比较容易,只要坚持运动就能轻松减肥;有的人无论怎样运动,减肥效果好像都不怎么明显,这是怎么回事呢?这很有可能是减肥方法没选对哦。有研究表明,不同血型的人,适合的减肥方法不一样。
 
    A型血:低强度运动
 
    A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼,会对肌肉组织造成很大的压力,积聚更多的乳酸,产生疲劳感,使人轻易放弃锻炼。
 
    适合运动:
 
    步行
 
    首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热:爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
 
    太极
 
    试一试边锻炼边冥想,让你的骨骼稍稍休息一下。太极是一项温和而流畅的运动,有助于让你摆脱头疼的困扰,还有益于提高身体的灵活度。
 
    高尔夫
 
    高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。穿过球道,漂亮地一个摆动击球。如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场,这对锻炼会有额外加分噢。
 
    B型血:中强度运动
 
    B型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此比较适宜做中强度运动。
 
    适合运动:
 
    瑜伽
 
    不单是女性的专项训练,许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。所以放松下来,伸展你的腰肢吧。或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。
 
    力量训练
 
    力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
 
    普拉提
 
    铺开垫子短时间里快速做一次普拉提,强化胸、腹、臀部肌肉,提高身体柔韧度。
 
    骑脚踏车
 
    骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式,而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了,三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味,甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。
 
    游泳
 
    不要一味享受浮在泳池里的感受,直接开始在泳池里来回游。游泳是一项极好的低强度锻炼,从强健肩部到提高肺活量,好处多多。
 
    跳舞
 
    跳舞不仅非常性感,而且也是一项对身体很有利的锻炼。所以拉上你的舞伴开始扭动身躯吧。
 
    AB型血:以上两种情况都适宜
 
    AB血型的人兼具了A型血和B型血的特征,因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。
 
    O型血:高强度运动
 
    O型血天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大,他们大脑中释放出的内啡肽越多,身体就越舒服,这能帮助他们燃烧更多的脂肪,精力也更为充沛。
 
    适合运动:
 
    HIIT
 
    高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
 
    球类比赛
 
    球类比赛涵盖了多种身体运动形式,且运动强度较大,能全面地促进身体素质和人体机能的全面发展。

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