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办公室瘦腿的妙招有哪些

发布日期:2015-07-11 11:44来源:未知作者:教授点击量:

对于长期在办公室办公的美眉来说,大腿小腿都容易长出赘肉,加上没时间运动,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的。其实在办公室内,通过简单的动作,也可以实
  对于长期在办公室办公的美眉来说,大腿小腿都容易长出赘肉,加上没时间运动,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的。其实在办公室内,通过简单的动作,也可以实现瘦腿的愿望哦。下面,就跟着小编一起学习一下吧。
 
  工具/原料
 
  一是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗。
 
  二是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈现脂肪橘皮组织,就是脂肪型腿;如果皮肤弹性差,用手指按凹之后回弹较慢,就属于水肿型肥胖。
 
  方法/步骤
 
  一、椅子瘦腿操
 
  1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。
 
  2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
 
  二、夹纸瘦腿
 
  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。
 
  三、UP瘦腿肚
 
  1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。
 
  2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。
 
  四、转踝瘦腿
 
  即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。
 
  五、忙里偷闲一杯茶
 
  茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。办公室时间,忙里偷闲一杯芝 元 堂 巧ke 茶,消脂怡神,特别是夏季,补充人体水分.

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